MENGATASI RASA MUAL

Mual, atau rasa tidak enak pada perut, adalah keadaan yang umum tetapi tidak nyaman. Rasa mual dapat

berupa jijik ringan sampai keinginan kuat untuk muntah. Mual bukan penyakit, tetapi sekadar gejala dari

suatu masalah lain. Mual merupakan efek samping umum dari banyak obat yang dipakai untuk

penanganan penyakit HIV. Mual juga dapat disebabkan oleh stres, sakit kepala, makanan basi, virus di

perut, bau yang tidak enak, terlalu banyak atau sedikit makan atau minum, alkohol, narkoba, dan mual di

waktu pagi pada ibu hamil.

Walaupun setiap orang mengalami mual dari waktu ke waktu, mual terus-menerus dapat mengganggu

mutu hidup kita. Mual dapat mempersulit makan, minum dan pemakaian obat, yang sering kali

mengakibatkan obat tidak dipakai sesuai resep. Untuk itu, adalah penting bagi kita untuk mencegah dan

mengendalikan rasa mual.

Sebelumnya kita harus mengetahui penyebab dari rasa mual itu,dan mencatat kapan waktu mual itu terjadi. Jika kita tahu mual cenderung terjadi di pagi hari – sediakan cracker atau jenis makanan lunak lain

dekat tempat tidur. Setelah bangun, bersandarlah pada bantal dan secara perlahan makan beberapa

cracker. Lakukan dengan santai kurang lebih selama 10 atau 15 menit. Ini dapat meringankan rasa mual

dan merupakan cara yang baik untuk memulai hari.

Berikut ini tips mengatasi mual dengan makanan:

• Simpan cracker dekat tempat tidur. Sebelum bangun dari ranjang pada pagi hari, makanlah sedikit

cracker dan duduk di tempat tidur selama beberapa menit.

• Isap/sedot minuman soda, seperti 7-Up, Sprite atau kola yang sejuk, jangan dingin.

• Coba teh peppermint (Mentta piperta), chamomile (Maticaria chamomilla) atau jahe – dapat

melegakan perut.

• Hindari makanan yang panas, pedas, berbau kuat dan berlemak yang dapat mengganggu perut.

• Makan makanan pada suhu ruangan atau lebih sejuk; makanan panas dapat menambah rasa mual.

• Coba pakai kapsul bubuk akar jahe yang tersedia di toko makanan kesehatan. Jahe dapat mengurangi

gejala terkait mabuk perjalanan, seperti pusing, mual, dan muntah.

• Jahe segar, yang dimasak ringan atau dijus dengan buah atau sayuran seperti wortel atau apel adalah

tambahan, baik untuk diet, dan sama manjurnya dengan jahe kering.

• Coba diet pisang, nasi, saus apel dan roti panggang (Banana, Rice, Applesauce and Toast – BRAT).

• Hindari dehidrasi waktu mual dengan minum sedikit minuman sejuk dan jernih setiap kurang lebih 15

menit. Lalu secara berangsur-angsur kembali mulai makan secara wajar dengan menyesap air setiap

beberapa menit. Tingkatkan pemasukan sampai dapat tahan menerima makanan kecil.

• Jika muntah, ganti cairan dengan sop, minuman soda, jus, atau es lilin.

Mungkin tips-tips yang lainnya bisa membantu diantaranya :

• Hindari bau yang mengganggu, seperti asap, parfum, atau bau makanan tertentu.

• Hindari suara bising dan bentuk atau bayangan tertentu, seperti sorotan TV.

• Banyak beristirahat. Coba tidur waktu siang. Mual cenderung memburuk jika kita capek.

• Bangun secara perlahan, dan jangan berbaring segera setelah makan.

• Minum cairan dengan sedotan dapat membantu kita terhindar dari gerakan yang mengganggu.

• Jika diganggu oleh bau masakan, buka jendela atau, jika mungkin, minta orang lain untuk memasak

makanan.

• Hindari makan dalam ruangan yang sesak, terlalu panas atau berbau masakan.

• Makan makanan sambil duduk pada meja daripada berbaring di ranjang, dipan atau lantai.

• Hindari hal-hal yang menggerus lambung, seperti alkohol, aspirin, dan rokok.

• Coba kurangi stres dengan bersantai, berolahraga, berbincang-bincang dengan teman, dll.

• Pertimbangkan apakah sikap kita terhadap atau perasaan mengenai obat yang dipakai meningkatkan

rasa mual. Setelah memakai banyak obat selama beberapa tahun, beberapa Odha merasa mual hanya

dengan melihat sebotol pil.

• Coba sinsei atau akupunktur atau akupresur/pijat refleksi.

• Minta dokter meresepkan obat antimual.

Sekian dulu tips-tips dari ane....semoga mual-mual yang akang eteh rasa cepet ngacir dech.....